brzuch i masa

[...] je na samym koncu i do***alem ile fabryka dala - super szlo!! 4. Nie ma sensu gonic za ciezarem, lepiej czuje na mniejszym ciezarze a z lepsza technika Do tego zrobilem brzuch i troszke przedramie dotyralem Trening good, choc pelno bydla na silowni - jakies szczuny po 14 lat pielgrzymowaly mi w strone hantlii i robili klatke stekajac mi za [...]

[...] badziewnym, lecz nadal tułajacym sie na forum, wiec po co ab2 na koncu? Oslabiasz swoje boje katujac na koniec ten rzuch, w ciagu tygodnia przeznaczyc 1-2dni na trening brzucha - osobny trening, tylko nie wiem jakim cudem go zmiescisz w swojej tygodniowej rozpisce pomiedzy sw, tancem a silownia, dzien po przysiadach i dzien przed - żadnego [...]

Ćwiczeń na brzuch cała masa. Przyznam że zależało mi na tym żeby ten trening nie był bardzo długi żeby każdy mógł go zrobić. A jak można sobie pozwolić na więcej to spokojnie można dodać ćwiczenia na brzuch :) Nie wiem, jak ja to robię, ale mi tak czy siak sam trening bez rozgrzewki i rozciągania zajmuje ponad godzinę, mimo że jest krótszy niż te [...]

[...] jesc ostatni duzy posilek z weglami a twarog ( kazeina ) 20-30 min przed snem i chyba bedzie git ? no i wogole ostatnio wiecej jadlem , wiecej wegli tez i rozpchalem sobie brzuch i trzeba diete upilnowac i mysle na nowo rozpisac . Nie jadlem zadnych slodczy itd , tego wogole ani napojow czy cos . Dobre wegle typu ryz , makaron pelny , czasem [...]

jak ciśniesz z "cyca" to nie dziwne że słabo idzie opuszczaj sztange bardziej na żebra/brzuch to odciążysz znacznie barki, więcej wyciśniesz, łatwiej zrobisz postęp, no i masa klaty się poprawi

[...] 8-12 powt uginanie młotkowe tu nie pamietam ciężaru po 12 razy ale chyba 22kg tylko hantle modlitewnik z hantla 12kg 3x 14 Jedzenie ok, myślałem że nie dojem przez ten brzuch i musialem jezdzic jeszcze, ale dalo rade, zjadlem na kolacje 2 posilki. 2 fotki , szamka z rana i fotka z silki z wczoraj . Poleżę chwile i spadam pracować. [...]

[...] chce zrobić 70/75kg. Co do treningu myślałem aby go zmienić bo ten nie jest aż tak wyczerpujący, i trwa max 15min... Myślałem zrobić coś na zasadzie A-klatka/triceps/uda/brzuch B-Plecy/biceps/łydki/barki/brzuch I rozłożenie byłoby Pn-A Wt-Wolne Śr-B Czw-wolne Pt-A Sb-wolne Nd-b czy 3 dni w tygodniu A,B,A i następny tydzien zaczynam od B, a 4 [...]

[...] nie nadwyrężyć pleców przy mc i nie zapłakać się przy chin upach. Mam nadzieję, że Agnieszka po konsultacji na żywo dojdzie do wniosku, że jednak mam dostatecznie umięśniony brzuch i nie muszę robić wznosów nóg. Szczerze nie lubię tego ćwiczenia. Nie lubię, to eufemizm }:-((( Na razie mam sama ustalać obciążenia na czuja, zanim spotakmy się z [...]

[...] jutro, bo po przemeblowaniu pozbawiłam się stojaka dla aparatu na fotki i potrzebny żywy stojak %-) Wymiary i masa ciała uzupełnione. Antybiotyk odstawiłam dzisiaj, bo mój brzuch stwierdził, że więcej nie zniesie. Toteż zaczynam fazę budowanie odporności wcześniej niż sądziłam. Ale ma to swoje plusy, wrócę wkrótce na bosu, które bardzo mi się [...]

[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : jest moim celem jest masa nie robie martwych ciągów(kregosłup) a brzuch i przedramiona ćwiczę 2 razy w tygodniu . Prosze o ocene Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2009-04-19 20:03:37 Zmieniony przez - maniekwaw w dniu 2009-04-19 20:04:17 [...]

[...] sylwetki. Niby na wadze jest więcej jak zaczynałem, ale żeby ktoś mógł stwierdzić po sylwetce, że chodzę na siłkę to nie ma szans. Dodatkowo po całym dniu jedzenia ciało brzuch i cycki nie wyglądały motywująco %-) Lipa, może nowy plan i ćwiczenia coś wskórają, bo człowiek niby trzyma cały czas dietę i makro, a tu dupa. Trening: Przysiad 20 kg [...]

[...] Suplementacja co myslicie o tym....?? 2003-07-05 08:42:06 Suplementacja Co myslicie o kreatynie hoowanej w kominie? 2003-07-04 20:43:01 Suplementacja Masa rosnie, brzuch tez.... 2003-07-04 19:15:46 Odżywianie Masa rosnie, brzuch tez... 2003-07-04 18:23:46 Trening Monohydrat kreatyny 2003-07-04 16:28:53 Suplementacja do MICHALA [...]

Ten plan co podałem to ja robię na ogólnorozwojówce w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu, no po jednym ćwiczeniu dodałem w tym planie i zwiększyłem serie w niektórych ćwiczeniach, nic pozatym. A ten plan co mi doradziłeś jest o wiele mniejszy niż robiłem na ogólnorozwojówce a tu jeszcze jest rozłożony. Może ja robiłem błędy ćwicząc tak [...]

[...] co drugi tydzień z nogami. Sorka czeski błąd. Chodziło mi o to że trening idzie tak: 1.poniedziałek(klata bary) 2.środa (plecy) 3.piątek (bic i tric) 4.poniedziałek(nogi,brzuch) 1.środa(klata bary) 2.piątek(plecy) 3.poniedziałek(bic i tric) 4.środa(nogi, brzuch) i tak dalej i tak dalej przez 8 tygodni. Czy teraz ma to Twoim zdaniem sens? [...]

[...] i przestrzegałem diety do 17 sierpnia bo później musiałem wyjechać , od 11 wróciłem ale tylko na siłownie , cały czas ćwiczę , siła rozmiary wszystko coś ruszyło tylko ten brzuch , mięśnie są wyrobione a tłuszcz je przysłania ;/;/ :(, zaczynam się od jutra bawić w dietę i jakieś ćwiczenia na brzuch na 28 października chce choć trochę lepiej [...]

pewnie tak ale zaraz po wejsciu widac ok 269 funtow a to jest 145 kg.po diecie przed zawodami masa szybko idzie....zreszta watpicie w moc sterydow?:). warto zauwazyc jakie dostal lydki,plecy ramiona...no i w brzuch i posladki tez mu niezle poszlo...dostal juz kaczy chod....:)

[...] STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna xplode olimpu, bcaa, omega 3, z-force, multiwitamina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: mam na druga polowe assault *************************************************************** te faldy tez musze mierzyc? ogolnie mam zatluszczony brzuch i dol plecow reszta ok Zmieniony przez - macieqq w dniu 2013-02-05 23:02:21

X-Pomp dzisiaj 13 dzien, 29 zaczalem w niedziele :-)Pisalem na wczesniejszych stronach zrobie inaczej; jak jutro dam rade na barki j.e.b.n.ac 35kg hantle na minimum 10 powtorzen to oleje ten brzuch i sie zajme sila i masa a jak nie pojdzie to zaczynam mini redukcje Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-10 00:11:12

Coś nie widać płaczu osób krytykujących wielkie brzuchy ? Jak tam nieobiektywni fani, buzię zatkało? Wielki brzuch=wielka masa,....nie tym razem a tutaj wielki brzuch i tylko średnie plecy. . Niestety sok nie zawsze zbuduje duże mięśnie, potrzeba szkieletu i predyspozycji. Tak wiem , brzuch jest od dużej ilości jedzenia. Zmieniony przez - [...]

[...] do wysiłku ale wyszło tak, że mocno dowaliłem do pieca i dzisiaj czuję szczególnie plecy.Super i się robi nogi które też wrzucam jako priorytet. Dzisiaj też byłem ale zrobiłem nogi,brzuch, i górę klaty.Znowu się wkręcam. Jedzenie na razie na oko ale od jutra ogarniam. Co z tymi sutkami????? Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-10-12 23:22:26